Na początku jedzenie dzisiaj: I posiłek śniadanie godz.10:00 -białka z jajek 200g -płatki owsiane 50g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.13:00 -płatki owsiane 40g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa - dwia małe kromki białego chleba ( nie mogłem się [...]
[...] na każdą stronę. Czternastominutowy "Retzev", po nim rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.9:00 -Białka z jajek 200 g. -ryż biały 40g -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.12:00 -płatki owsiane 50g -ryba 150 g. -warzywa -jedna mała kromka chleba białego -dwa małe jabłka -oliwa z oliwek 25g. III [...]
[...] planuję tydzień jeść zgodnie z zapotrzebowaniem moim na kalorie i potem jedziemy na masę :). I posiłek śniadanie godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. -warzywa II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g -trzy malusieńkie kromki pieczywa białego III posiłek godz. 14:30 -ryż 40g. [...]
[...] - do ostatniego shake'a bez owocoof bez carbo po treningu wegle tylko z makaron/ryz/chleb wieloziarnisty (razowy) gdzie najwiecej i tak jest blonnika.......wiec zdrowo warzywa ok.400-500g w DT i ~600g w DNT idzie caly czas - ale powoli ale co mnie cieszy jest rownia pochyla w dol co do supli: laduje tylko izolat+aminki izolatu jakies 60g [...]
[...] 50min aero rano na czczo https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC day - niestandardowe śniadanie %-) https://i.imgur.com/3BjBXqf.jpg - do pracy 500g kury + parmezan + warzywa https://i.imgur.com/dNSJh3o.jpg - wpadnie dzisiaj jeszcze omlet pizza z przepisu Ziomka z grupy na fb https://i.imgur.com/k4smihw.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg [...]
[...] czekała pizza bo w sobotę dzień ładowania, poleciało tak: 1. omlet z owsa jaj, białek, masło orzechowe 2. 4x tosty z kurczakiem i żółtym serem trening 3. pizza z kurczakiem, warzywami 4. burger z szynki wieprzowej i warzywa, 5. burger z szynki + burger z kurczakiem i warzywa Wieczorem dobre nabicie było, żałuję że zdjęć nie cyknąłem, bo dziś rano [...]
31.10. 2014 DT Rower 20 km Argh, znowu się zapomniałam rano pomierzyć }:-( Chyba sobie centymetr na drzwiach od lodówki powieszę albo co... A dziś by pewnie ciekawie było, bo jakieś takie wrażenie opuchniętych czy napompowanych ud mam. Najgorzej było przy przysiadach, ale w sumie cały czas czuję. Nie bardzo wiem, z czego to może być, wczoraj nic [...]
22.11.2014 DT Rower ca.15 km Wróciłam. Miska na delegacji taka se, w miarę możliwości wybierałam lepsze alternatywy, no ale np. zaoferowany jednego dnia przez organizatorów szkolenia wybór między 3 rodzajami pizzy nie dawał wielu możliwości... Za to jadłam też przepyszny gulasz z dzika i równie dobre dzicze wędliny :) (ale to już znalezione we [...]
[...] ale wyrosla calkiem niezle - 2 razy wyzsza niz surowe ciasto /SFD/Images/2016/4/1/5f55c3c50634478ab65c236fac22c7b8.jpg ahhh, no i waga wrocila do tej sprzed swiat - rano 65,7 kg warzywa: ogorki kiszone, cukinia grilowana suple: tranvit, Mg, Zn, wit. D napoje: kawa, zielona, pokrzywa, woda Zmieniony przez - strumyk w dniu 2016-04-01 11:29:06
[...] 5g przed treningiem /SFD/Images/2015/12/31/663a7d4f6649495ca4d5ca944c25b3bc.png I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Makaron 50 gr Kurczak pierś 140 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) Makaron 80 gr Kurczak pierś 150gr IV Posiłek(po treningowy) Kasza gryczana 125 gr Kurczak pierś 200gr V Posiłek Kurczak pierś 200gr [...]